Hvor hurtigt absorberes jern i kroppen i tilfælde af jernmangel?
Vi er nødt til at få jern for at have det godt. Når man har mistet meget blod, eller når tarmene af forskellige årsager ikke kan optage jern fra maden, kan det føre til jernmangel , og det er vigtigt at behandle tilstanden korrekt.
Først bør du selvfølgelig gennemgå din kost og sørge for at spise fødevarer, der er rige på jern. Du kan også bruge kosttilskud til hurtigere at genopbygge og genopbygge kroppens jernlagre . En simpel hjemmetest giver et hurtigt og pålideligt svar.
Mere jern ved jernmangel
Når man kan konstatere jernmangel, kan det skyldes, at man har mistet for meget blod på kort tid, eller at tarmen ikke kan optage det jern, man indtager. Det er vigtigt at skelne mellem to forskellige typer jern, nemlig hæmjern og ikke-hæmjern. Leveren er det organ, der opbevarer en stor del af kroppens jern.
Hæmjern findes i animalske produkter, og tarmen kan absorbere 25% af dette jerntilskud. Ikke-hæmjern findes i planteprodukter, og tarmen absorberer 5-10% af dette. Når du har brug for at øge mængden af jern i kroppen hurtigt, bør du, hvis det er muligt, vælge at spise mere kød, samtidig med at du tager kosttilskud og øger dit indtag af plantebaserede fødevarer med et højt jernindhold.
Hvis du vil øge tarmens evne til at håndtere jern og omdanne det til den form, kroppen har brug for, bør du også sørge for at kombinere dit indtag af jern med C-vitamin. Et glas juice lige efter et stykke kød er en rigtig god idé. Faktisk kan du på denne måde få tarmene til at optage 4 gange mere jern end ellers, og så kan du komme dig meget hurtigere.
Om det vil tage dage eller uger at få den mængde jern, du har brug for til at stoppe jernmangelsymptomer, er ikke let at sige. Dette afhænger meget af, hvor alvorlig din jernmangel er, og hvor hurtigt du ændrer din kost. Hvis der ikke er nogen ændring på trods af brug af jerntilskud og indtagelse af flere animalske produkter, er det vigtigt at få professionel hjælp til at undersøge, om der er underliggende helbredsproblemer, der fører til manglen og kroppens manglende evne til at komme sig.
