Mangel på D-vitamin er almindelig i store dele af verden. Forskning viser, at vi har brug for mere D-vitamin end tidligere antaget, og den svenske fødevarestyrelse har derfor øget anbefalingerne for dagligt indtag. En af grundene til, at flere mennesker har mangel på D-vitamin, kan være, at den tid, vi bruger indendørs, er steget. Andre vigtige faktorer, der påvirker dette, omfatter alder, hudpigmentering, sygdomme og om du har adgang til fødevarer beriget med D-vitamin.

Mangel på D-vitamin kan have alvorlige konsekvenser, og det kan derfor være en god idé at teste dit niveau selv for at opdage mangler i tide. Det er nemt at teste dit D-vitaminniveau selv med en selvtest. Gennem en simpel blodprøve kan du selv måle dit niveau af vitaminet for at vide, om du har D-vitaminmangel.

Hvorfor er det vigtigt at teste D-vitaminniveauer?

Den primære kilde til D-vitamin er gennem solen i sommermånederne, hvor vores krop selv danner vitaminet i huden fra solens stråler. Flere og flere mennesker bruger dog en stor del af deres tid indendørs. Især børn og unge er for meget indendørs, men også vi voksne, der måske arbejder på kontorer eller sidder meget foran computeren.

Vi kan også få vitaminet gennem vores kost. Det er dog svært at få nok gennem kosten alene, og derfor har flere og flere mennesker brug for kosttilskud. Da det kan være giftigt at tage for meget og kan føre til andre alvorlige tilstande med for høje niveauer, er det vigtigt først at vide, at du har en mangel, før du starter med kosttilskud.

Hvad sker der i kroppen, hvis vi får for lidt D-vitamin?

Alle celler i vores krop, der er afhængige af D-vitamin, har brug for tilstrækkelige niveauer af vitaminet for at fungere optimalt. Forskning viser, at D-vitaminmangel er mere alvorlig end tidligere antaget og i stigende grad forbindes med alvorlige sygdomme.

De fleste mennesker ved kun, at mangel på D-vitamin kan føre til knogleskørhed. I dag ser vi flere og flere sammenhænge med alvorlige sygdomme som multipel sklerose, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, depression, slagtilfælde, autoimmune sygdomme, influenza, forskellige kræftformer, infektionssygdomme, Alzheimers, fedme og højere dødelighed. Mangel på vitaminet er ikke årsagen i disse tilfælde, men en vigtig medvirkende faktor.

Derfor er det vigtigt at opdage mangler tidligt, både for at forbedre knoglesundheden, men også for at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Før D-vitaminmangel fører til alvorlige sygdomme, kan du opleve nogle symptomer, der kan være gode at finde ud af, hvad der er årsagen til. Symptomer kan omfatte ekstrem træthed, dårligt humør og irritabilitet, depression, dårlig appetit, svage muskler og dårlig udholdenhed. Kramper kan også forekomme, hvis der er en alvorlig mangel, men dette er meget usædvanligt i Sverige. Flere af disse symptomer behøver ikke at være forbundet med D-vitaminmangel, men kan skyldes helt andre årsager. Derfor kan det være vigtigt at teste for D-vitaminmangel, før du tager ekstra tilskud for dette.

Hvad testes med en selvtest?

D-vitamin, som egentlig er et steroidhormon, består af to forskellige former. Den ene form er D2, som findes i svampe og berigede fødevarer, og den anden er D3, som dannes i vores hud og findes i for eksempel fisk, kød og æg. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at vi bedst optager vitaminet gennem tarmen, hvis vi også indtager noget fedt. Fra tarmen transporteres D-vitamin til leveren, hvor det metaboliseres til 25-hydroxyvitamin D.

En blodprøve kan derfor bruges til at måle 25-hydroxyvitamin D i blodet for at bestemme koncentrationen af ​​D-vitamin i kroppen. Måling af blodkoncentrationen af ​​både D2 og D3 gennem dette 25-hydroxyvitamin betragtes som den bedste indikator for D-vitaminstatus.

Sådan fungerer en selvtest

En testpakke indeholder alt, hvad du behøver for at udføre en test.

Med en steril lancet tager du et simpelt prik i fingeren for at få en dråbe blod til en blodprøve. Nogle gange kan det være nødvendigt at trykke let på fingeren for at få en dråbe blod. Med en pipette overføres bloddråben fra fingeren til den test, der følger med i pakken. Derefter følger du instruktionerne for, hvordan testen udføres. Mens testen behandler bloddråben, venter du den tid, der er angivet i brugsanvisningen, hverken længere eller kortere end den angivne. Til sidst læser du testen og fortolker resultatet ud fra, hvad der er beskrevet i brugsanvisningen.

Læs altid brugsanvisningen omhyggeligt, inden du udfører en test. En test er kun pålidelig, hvis alle instruktioner følges korrekt. Det er også vigtigt at vaske hænderne grundigt med sæbe og vand og tørre hænderne grundigt inden en test. Dette er for at undgå, at snavs eller bakterier kommer ind i fingerprikken og for at få det mest pålidelige resultat.

Hvor pålidelig er en selvtest, og hvilke testværdier anvendes?

En D-vitamintest måler det samlede niveau af 25-hydroxy D-vitamin. Referenceområdet for D-vitaminniveauer er 30 ng/ml ± 4 ng/ml.

En selvtest, der viser et resultat lavere end 30 ng/ml, er 100 % pålidelig, og en værdi, der viser et resultat højere end 30 ng/ml, har en pålidelighed på 93,33 %.

Når en selvtest viser for lave niveauer af vitaminet

Hvis testen viser, at niveauet ikke er tilstrækkeligt, indikerer det en D-vitaminmangel. Behandling kan da være nødvendig ved at øge indtaget af D-vitamin gennem kosten eller gennem kosttilskud. Hvis testen viser utilstrækkelige niveauer, bør en læge kontaktes for at udelukke andre årsager og for at få den korrekte behandling.